Меню диеты на 4 дня

На срок проведения данного варианта диеты из рациона полностью исключаются хлеб, са­хар и другие сладости, макаронные изделия, крупы, сладкие фрукты.

Питание не менее 4 раз в день: 2 завтрака, обед, ужин. При возникновении чувства голода между основными приемами пищи можно вводить дополнительные (салат, винегрет, яблоки, кефир). При хорошем насыщении допускается питание 3 раза в день.

Разрешается приготовление пищи по вкусу — согласно привыч­кам: мясо, рыбу можно жарить, разрешаются яйца, в среднем одно в день; холодец (обезжиренный) можно употреблять дополнитель­но (до 200 г в день).

Ограничиваются приправы и пряности.

Из овощей можно готовить мясные, рыбные, крабовые салаты, а также винегреты со сметаной, майонезом, растительным маслом.

 

Меню диеты на 4 дня

 

Первый и второй

завтраки

Обед

Ужин

Химический состав и калорийность

 Яичница с. от­варным мясом

 

Шницель из листьев капусты

 

Кофе натуральный с молоком 1 стакан (молока 50 г)

 

Бульон со сборными овощами 1/2 тарелки

 

Рыба жареная (200 г) с отварным картофелем

Яблоки (200 г)

Бефстроганов из отвар­ного мяса на бульоне с морковью

Холодец  (200 г)

 

 

Кефир 1 стакан

(200 г)

 

 

 

Белок 106 г

Жир 58 г

Углеводы 102 г Калории 1388 ккал

 Винегрет

 

Котлеты мясные        жареные с зеленым      горошком и морковью

Кефир 1 стакан

(200 г)

Борщ на мясном бульоне 1/2 тарелки

Отварное мясо с картофельным пюре

Голубцы с мясом

 

Кефир 1 стакан

(200 г)

 

Белок 110 г

Жир 64 г

Углеводы 123 г Калории 1560 ккал

 Мясо отварное с квашеной капустой и яблоками

 

Творог жирный (50 г)

Молоко 1 стакан

(200 г)

Бульон со сборными овощами 1/2 тарелки

 

Мясные жа­реные котле­ты с тушеной капустой

Холодец  (200 г)

 

Рыба жареная (100 г) с отварным  картофелем со сметаной

Кефир 1 стакан

(200 г)

 

 

 

 

Белок 106 г

Жир 73 г

Углеводы 92 г

Калории 1492 ккал

Мясной салат

Рыба в маринаде с отварным картофелем

Кофе натуральный с молоком 1 стакан   (молока 50 г)

 

Борщ вегетарианский

1/2 тарелки

 

Печенка жареная

 

Шницель из листьев капусты

Винегрет

Рыба заливная

 

Кефир 1 стакан

(200 г)

 

Белок 99 г

Жир 67 г

Углеводы 118 г

Калории 1597 ккал

 

 

 

 

© 2009-2017Сброс Веса