Как правильно питаться, чтобы похудеть

Для  похудения  прежде всего необходима сила воли. От нее, от силы вашего желания быть здоровым и стройным, зависит успех в поддержании себя в хорошей форме. Кроме того, необходимо выполнение определенных правил, чтобы сбросить вес в домашних условиях.

Основные правила как правильно питаться, чтобы похудеть или удержать вес:

Питаться необходимо часто и понемногу 5-6 раз в день и маленькими порциями. При таком режиме питания приглушается чувство сильного голода.

Питаться лучше в одно и тоже время. Например, завтрак всегда в 8 утра, второй завтрак в 11 дня, обед всегда в 14.00 и так далее. Таким образом у вашего организма вырабатываются рефлексы: хочется есть не постоянно, а лишь к определенному часу.

Порции должны быть всегда одинаковыми. Чтобы выработать такую привычку можно использовать одну и ту же тарелку, разделив ее на сектора. В один сектор кладется гарнир, в другой салат, в третий мясо, рыбу или птицу. В данном случае всегда будет одинаковая порция для всех вышеперечисленных  продуктов.

© 2009-2017Сброс Веса